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母乳喂养的有的变胖有的变瘦,区别是这些,想减肥得知道原因

admin2020年04月04日

前几天同学聚会,来了好几位正在喂养母乳的妈妈们,但是这几位妈妈的体型,却有着很大差异。有的已经恢复到了怀孕前的状态,但是有的妈妈,却要比怀孕的时候还要胖。

这也让这几位妈妈感到非常奇怪,都说母乳喂养对身体好,也能快速减肥,但为什么体型的差异会那么大呢?这也让身体越来越胖的妈妈感到奇怪,难道自己不适合进行母乳喂养吗?

其实像这种情况,在很多新手妈妈身上都能看到,有的妈妈在生完孩子后,希望通过母乳喂养,将自己的体重给减下来。但没有想到的是,体重却蹭蹭往上长,体型也像吹气球一样,不断变大。这也让这些妈妈们感到非常苦恼,不知道是什么原因导致的?

为什么母乳喂养,却让有的妈妈越来越胖?

其实母乳喂养,会让妈妈变得越来越胖,也是有原因可以去追寻的,因为母乳喂养本身并没有问题。麻省的研究人员曾经对母乳喂养做过专门研究,发现母乳喂养能够让妈妈身体内的一些物质,转化到孩子体内,也就会让妈妈的身体逐渐减轻了。

之所以在母乳喂养之后,还出现体重增加的原因,主要是这几点。

※ 激素分泌异常

很妈在生完宝宝之后,往往孕激素就会恢复到正常的状态。但是爱丁堡大学,曾经对母乳喂养后,却越来越胖的妈妈做过追踪调查,发现45%的妈妈之所以会变得越来越胖,主要是体内的激素分泌出现了异常变化,这就使得他们的体重,没有如期的降低。

※ 没有时间去运动

很多新手妈妈在孩子出生之后,都是非常辛苦的,她们一边要喂奶,一边带孩子,同时还要养护自己的身体,所以没有足够的时间去运动。

为了让自己的奶水更好,很妈会听从家里的老人,喝各种各样的补汤。每天喂奶,也会让她们长时间坐在那,或者躺在床上,从而没有足够的锻炼时间。

这也使得这些妈妈的摄入以及消耗,出现了不平衡的状态,也就使得体重非但没有降低,反而越来越胖了。

※ 吃饭时间不规律

很多有过减肥经验的朋友,可能都知道暴饮暴食,对于身体体重的变化,并没有任何益处。反而暴饮暴食,会让体重上涨的更加快速,这也是很妈在生完孩子之后,体重一直上涨的原因。

因为在用餐时间,他们往往会想到自己的宝宝,会把自己的宝宝照顾好了之后,再去考虑自己吃东西。那么很有可能会因为各种各样的原因,导致每天吃饭时间不规律,而且一顿可能吃了平时两三顿的分量。久而久之,妈妈们的肠胃道以及消化系统就出现了问题,而且也会让身体变得越来越胖。

该如何避免母乳喂养变胖?

很妈面对母乳喂养,会让身体变得越来越胖,反而会抗拒进行母乳喂养。但事实上,在母乳喂养的同时,注意这几个方面,也不一定会让体重出现上涨。

1、注意饮食结构

大多数中国式妈妈,在生完宝宝之后都会大补特补,觉得什么有营养就会吃什么。但是这种做法,对于生产后的体重,却没有任何帮助。

哈佛大学营养研究小组,曾经对产后妈妈的饮食结构,做过相应的建议。他们认为生产后的妈妈只需要补充优质蛋白,并且吃大量的蔬菜水果即可,千万不可过度摄入营养,反而会造成反作用。

那么像老人喜欢让妈妈们吃的猪脚、喝的鸡汤,最好还是适量进行,否则会对身体造成消化方面的负担。

2、一定要适量运动

在产后,即使没有时间进行运动的话,也要想一些办法,来保证自己的运动量。而且在坐月子期间,千万不能一个月都一直躺在床上,这不仅对脊椎没有任何的帮助,反而会让身体变得越来越胖。

通常顺产后的几个小时,妈妈们就能下床散步了。而在此之后,即使家里带宝宝的任务比较繁重,也要每天坚持在家锻炼身体,这样也能让恶露更好的排出,帮助子宫更好的恢复。

3、宝宝两个月的时候,就可以开始减肥

很妈对于什么时候能减肥,往往是感到非常困扰的,因为很多老人家认为,妈妈产后减肥会对奶水不利。但事实上,在宝宝两个月大的时候,也就是产后两个月,就可以进行减肥了。但是减肥不能纯粹的依靠节食,一定要饮食与运动相结合,这样才能在保证宝宝奶水的前提下,又能进行瘦身。

母乳喂养需要注意什么?

很妈在了解了,母乳喂养的同时,又不会长胖的方法后,对于母乳喂养还是比较期待的。但在母乳喂养的同时,还是有许多需要注意的地方,因为有的时候,母乳喂养如果不当的话,可能会对宝宝造成伤害。

1、不要过量喂养

虽然母乳喂养,能够给宝宝提供充足的营养,但如果过量喂养的话,对于宝宝的健康,不一定就有帮助。

牛津大学针对于新生儿的研究,就发现在母乳喂养的前提之下,孩子奶水的摄入量,如果超过了标准量的50%,将让孩子少年肥胖的出现率超过5倍。

2、不要过早断奶

很妈在进行母乳喂养的时候,因为考虑到了孕产假的原因,以及自己胸型的恢复,所以在孩子三四个月的时候,就考虑给孩子断奶了。

但是研究人员发现,如果给孩子过早断奶的话,对于孩子免疫系统的建立,并不是特别有利。因为母乳中所含的一些特殊物质,对于孩子的健康发育,有着很大的帮助。

3、尽量让孩子喝到初乳

很妈在进行母乳喂养的时候,会对初乳进行丢弃。因为她们认为,初乳的颜色和正常的母乳颜色,存在着一定的差异,让孩子喝了的话,对于他们的身体没有任何帮助。

初乳的营养价值远远高于平常母乳,这也会对孩子的身体更加有帮助,能够更好的增强孩子免疫力。

妈妈们面对母乳喂养,会发胖的情况,其实并不用太过担心。即使已经因为母乳喂养,而出现了体重增加的妈妈,也可以通过各种各样的方式,让自己的体重逐渐恢复正常。毕竟母乳喂养对于孩子的好处,是非常多的,为了孩子健康成长,妈妈们不要随意的就放弃。

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