节食减肥一段时间体重不变肉毒杆菌素瘦脸

首页 > 瘦身原理 / 节食减肥一段时间体重不变

老人便秘怎么办 多吃粗粮竟能治疗这个病

admin2020年04月04日

  便秘是很多人都会遇到的症状,特别是老年人来说,便秘是很常见的,一旦出现了便秘老人会感觉自己身体比较难受,这个时候我们应该怎么办呢?能够引起便秘的原因有很多,大家在平时可以在饮食方面注意,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  老人便秘怎么办

  多吃粗粮:老年人患有便秘,这个时候大家可以多吃一点粗粮,粗粮里面含有大量的粗纤维,这种纤维一般不会粘附在肠壁上,很容易排泄,老年朋友在饮食方面,不应该常年食用细粮,要适当的吃一点粗粮,对于便秘有很大的帮助。

  多喝水:不但是老人,年轻人如果出现了便秘,也很有可能是因为体内水分太少,导致大便太干的原因,我们在饮食方面应该要注意一下,大家应该多吃点蔬菜水果,并且老年人还要多喝水,可以喝点蜂蜜水,滋润肠道,帮助排泄。

  多运动:运动对我们的身体有很多的好处,我们的身体在运动的时候,肠道也会跟着活跃起来,这个时候身体也会变得更加有力气,老年人也要多运动,吃完饭之后应该适当的散散步,身体允许的话,还可以做一些其它的锻炼,强身健体,促进排泄。

  按摩腹部:腹部按摩可以促进肠胃的功能,对便秘有所改善,但是按摩也并非一朝一夕的事情,而是应该坚持,长期才见成效,家人可以帮助老人按摩,将双手放在老人的肚脐旁边,顺时针慢慢的揉动,每天十分钟左右。

  药物改善:如果以上的方法都用到了,效果还是不太明显,我们可以用中药帮老年人改善肠胃功能,药物解决便秘需要坚持吃,不要排便了就停,想排便就吃,这样隔三差五的吃会影响效果。

  家人帮忙:老人排便困难时,家人可以帮其排便,可以将肥皂做成皂条,刺激排便或者家人戴上手套,帮助老人将干燥的大便掏出来。

  老人便秘的原因

  1、衰老导致

  随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

  2、饮食精细

  有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等,平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。

  3、药物原因

  因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

  4、菌群失衡

  不管是机体退化还是老人自身肠道问题,很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况,不仅有便秘,还会有食欲不振,腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的,奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群,帮助肠道自然蠕动,增加大便的湿度来促进自然排便。 

  5、睡眠不足

  很多老人会认为,人老了觉少了,睡一会就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困扰,扰乱排便的生物钟,所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人,保持乐观积极的精神状态,注意睡眠时间的调整。

  老人便秘吃什么

  1、番薯

  多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验,慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。

  2、卷心菜

  卷心菜因其叶能卷心而得名,在平时生活中经常食用具有很好的益脾胃、滑肠道的功效,尤其是对于肠胃功能减退的老年人而言,卷心菜的功效可帮助他们有效的起到预防以及治疗便秘的作用。尤其是对一些习惯性便秘的老年人而言,在平时生活中更应该多吃些卷心菜。

  3、桑椹

  能滋液润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2千克,绞汁,白砂糖500克,将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周,可以有效缓解老年人便秘的情况。

  4、菠萝

  菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

  5、柠檬

  柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终经排泄系统排出体外。

  6、西柚

  营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

  结语:上文已经为大家介绍了便秘怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘症状了,在生活中大家应该要注意保养自己的胃部,多吃一点容易消化的食物,也应该适当的做一点有助于身体的运动,平时要吃容易消化的食物。

TAG:节食减肥一段时间体重不变 肉毒杆菌素瘦脸