150斤辟谷7天能瘦多少斤暴走一天瘦多少

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女孩子最关心的问题:吃什么不发胖?

admin2020年04月04日

1.土豆

很多人都认为土豆的淀粉含量高,吃多了会发胖,其实土豆的含水量多,热量并不高。并且土豆富含膳食纤维,不仅可以增加饱腹感,同时还可以促进肠道的蠕动,帮助身体排泄废物。不过土豆讲究烹饪清淡,正确的吃法是拿水煮来当主食吃,而不是当做配菜吃。

2.燕麦

燕麦不仅具有很高的营养价值,还富含膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,帮助排便。同时燕麦的热量低,升糖指数也低,可以帮助降脂降糖,是减肥的必备食物。不过吃燕麦要注意一点,加了调味品的燕麦食品也会具有很高的热量,可以食用的是一些原味无添加的燕麦,才可以真正做到帮助减肥。

3.黄瓜

黄瓜是减肥人士最喜爱的食物了,因为黄瓜的水分高、热量也低、含糖量少,同时富含纤维,口感清脆,而且方便食用。但是需要注意一点,减肥期间不能只吃黄瓜,否则会导致营养不良。

4.西兰花

西兰花的热量低,富含多中矿物质与维生素,营养全面。之所以西兰花深受减肥健身达人的喜爱,是因为它还含有丰富的膳食纤维,有助于减肥减脂,是减肥期间吃多也不长胖的食物之一。

5.玉米

玉米不仅美味,而且含有丰富的镁元素,促进肠道的蠕动,帮助身体排毒,对减肥瘦身非常有好处。

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