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闺蜜的减脂餐,无油更营养,坚持半个月瘦了8斤,腰围重回S码

admin2020年04月04日

闺蜜的减脂餐,无油更营养,坚持半个月瘦了8斤,腰围重回S码!减肥是女人们聚会时最火热的话题,每个人都有一部减肥过程的血泪史,方法也是五花八门,千奇百怪,至于成效嘛,要看个人的坚持了,如果你足够有毅力,能坚持下来的确实会大有收获。我身边几位美女就是特别好、特别真实的例子,有人是因为生完二胎胖起来的,有人是因为易胖体质,常年在减肥的路上徘徊着,但是每次见面都会有不一样的改变。记得前些天见面,有人瘦下来了,结果就有一位被刺激到了,回家之后就开始了她的减肥大计,首先从饮食上开始控制,减少油腻、热量,多运动,晚餐从此开始吃草了,哈哈!后来一看朋友圈的晒图哪里是草,很丰富的食材啊,有蔬菜、有蛋、有虾,比我平时吃的品种都要丰富呢!不用油炒,只需调拌一下入味便可以,其实仔细分析一下,她的减脂餐还是很科学的。首先里边主要的是蔬菜,西兰花啊、苦菊啊、秋葵啊,多吃蔬菜可以补充维C,其次是鸡蛋或者鹌鹑蛋,可以补充蛋白质、钙等微量元素,再有就是虾仁,虾可以增强免疫力,还有人体必需的氨基酸,所以这几样食材搭配起来,很营养无油低脂又健康。我觉得这道减脂餐,我们平时晚餐可以经常吃,低脂营养又健康,主要是做法特别简单,各种蔬菜和蛋类还有虾洗一下,切好,调拌入味便可以吃了,太方便了,而且蔬菜的种类根据自己的喜好随意添加,真的是不错,具体做法见下。【减脂蔬菜沙拉】食材:虾6个、鹌鹑蛋4个、西兰花60克、苦菊30克、小西红柿4个、西兰花80克、沙拉酱适量做法及步骤:1、所有的蔬菜、蛋、虾都准备好,蔬菜的品种可以根据自己的喜好随意添加。2、西兰花清洗干净,掰成小朵,鲜虾去壳,取出虾仁备用。3、鹌鹑蛋煮熟,剥去壳,一切两半,小西红柿和秋葵也切一下,没有鹌鹑蛋的用鸡蛋也可以。4、锅里烧水,放入一点盐,这样可以使蔬菜的颜色更绿,西兰花和秋葵焯水捞出,秋葵会有黏液,建议分开焯水。5、虾仁也煮一下,时间不要太长,肉质老了不好吃。6、把所有的蔬菜和蛋、虾仁放入盘中,淋上沙拉汁,搅拌一下便可以吃了。闺蜜的减脂餐,无油更营养,坚持半个月瘦了8斤,腰围重回S码!一道简单低脂营养的蔬菜沙拉就做好了,运动加上这个减脂餐,坚持一段时间你也会瘦下来哦!

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