如何简单瘦身再不减肥就要过年了说说

首页 > 全身瘦身 / 如何简单瘦身

低脂营养早餐,5分钟做好,减肥瘦身快,腰肢纤细,身材好!

admin2020年04月04日

低脂营养早餐,5分钟做好,减肥瘦身快,腰肢纤细,身材好!

虽说早上吃再多也不会胖,但是为了健康、减肥着想,早上还是吃的健康低脂一些会更利于减肥。今天要给大家说到的这份蔬菜厚蛋烧,它不仅能作为早餐食用,而且还能作为中晚餐吃,也同样是利用减肥的。蔬菜厚蛋烧因为用到的食材都是偏向于低脂肪,而且营养丰富,早上吃能饱肚子,能管到中午的,所以将它作为早餐吃,能一顿抵上跑5圈,并且减肥瘦身快,快速瘦回89斤,并且腰肢也变得纤细很多,身材好。

同时蔬菜厚蛋烧作为一个美食,它也是排得上名号的。蔬菜厚蛋烧吃起来是很柔软细的,吃的过程中,不仅会满口蛋香,还会有蔬菜的香味,并且嚼起来也很带劲,吃完一个之后想要立马食用下一个,总体来说口感是偏丰富的,是个大多数人都比较能接受的一个低脂肪营养早餐。而且蔬菜厚蛋烧还是一个对上班族十分友好的一个早餐,因为只要5分钟就能做好,做法很单。那下面就给大家详细说说蔬菜厚蛋烧的做法,大家可以跟着一起动手做。

【蔬菜厚蛋烧】

我们只需要准备胡萝卜、西葫芦、香肠、鸡蛋、面粉。胡萝卜我是买的紫色胡萝卜,大家没有的可以普通的胡萝卜,买的时候要买个体完整,没有异味的。西葫芦买新鲜一点的,用手掐是很嫩的,并且闻着清香味的。鸡蛋则是买放在手上有重量感,有粗糙感的。买完所有食材之后就开始动手做菜。

【详细过程】

步骤1:西葫芦放在水中来回冲洗几次,接着将西葫芦切成小丁,放在一旁。然后开始清洗紫色胡萝卜 ,洗干净之后就将它的根和头都切掉,接着将它切成丁备用。最后将香肠的皮剥掉,然后将香肠切成丁备用。

步骤2:拿出事先洗干净,晾干水分的盆,在里面先倒入适量面粉,然后打入2个鸡蛋,接着加上盐和清水以及蔬菜丁,然后开始搅拌,全部搅拌均匀,并且浓稠之后就可以放在一旁备用。

步骤3:锅中倒入适量油,烧热之后就将舀上一勺面糊倒入锅中,等到凝固之后就将饼卷起来放在一边,然后在刚才的卷好的饼面前再次的倒入面糊,并且让刚才卷好的面饼能凝固在一起,接着将刚才的面饼开始卷起来,然后再一次之后就做好了。就可以出锅,切成卷就可以开吃了。

一份嫩滑口味丰富的蔬菜厚蛋烧就做好了。蔬菜是可以替换成自己喜欢的低脂肪蔬菜,只要吃了不会相克就成;其次面粉可以根据自己的喜好添加,不添加口感更嫩滑,并且更适合减肥吃。总之这份蔬菜厚蛋烧做起来还是不难的,大家可以在家里常做着吃,营养丰富,还减肥。

TAG:如何简单瘦身 再不减肥就要过年了说说