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唐嫣孕期美腿上热搜:关于瘦腿,80%的人都做错了!

admin2020年04月04日

冬天快要到了

又到了女孩子们开始穿过膝靴、光腿神器的季节

然而让很多人苦恼的是自己那双怎么都瘦不下去的腿

看前段时间上热搜的唐嫣

孕期仍然有双美腿的她又酸了一群网友

很多明星都因腿曾上过热搜

比如,郑爽的漫画腿、杨幂的筷子腿

甚至曝出李易峰、陈伟霆等男星的腿比女生的还要好看

网上很多懒人瘦腿法

如:腿靠墙半倒立、仰卧蹬自行车

市面上也出现大量瘦腿产品

如:瘦腿袜、瘦腿泡脚粉、瘦腿肌肉振动仪

② 瘦腿针有用吗?

瘦腿针也是肉毒毒素

用来阻断神经介质的传递

降低肌肉张力,从而让它萎缩、松弛

达到视觉上变小的效果

但由于肉毒素可以通过人体代谢

想要效果持续明显,必须一段时间就要挨一针

且瘦腿针有一定风险,打的时候会疼

效果也是因人而异,甚至还会有不良反应

④ 天天做剪刀腿等瘦腿动作有用吗?

任何腿部的肌肉训练

都多少伴随着一定的腿部肌肥大效果

而无论是减肌肉还是减脂肪

重要的都是保证每天的热量消耗要大于摄入

当你的身体宣布要能量的时候

跳出来响应的是全身的脂肪

所以想瘦腿,不要只做腿部动作

此外,减肥虽然是瘦全身的

但先瘦哪里还和基因有关

有些人先瘦腰,有些人先瘦腿…

但对于梨形身材的妹子来说,腿往往是最难瘦的

通常情况下腿粗分为四类

1、肌肉型;2、脂肪型;3、混合型;4、水肿型

肌肉腿是指

腿部皮脂较低或者正常,但肌肉量较高的腿

这种腿绷紧腿部后

能明显看到股四头肌的内侧头和外侧头

一般只在系统健身多年的人身上才会出现

如果你是个普通妹子,也是肌肉腿

那么,很有可能的原因就是:

- 你高跟鞋穿多了,导致小腿肌肉紧绷变硬;

- 你是平足,走路时为了缓冲地面反弹力

小腿肌肉会进行代偿,过度使用导致变壮;

- 你有膝超伸的问题,站立时大腿前侧和小腿后侧受力更多

长期处于这种状态,只会让腿越来越壮

脂肪腿是指肌肉量偏低、皮脂高的腿

这种腿的腿围有些可能并不是很粗

但非常松软,哪怕发力绷紧腿部,依然比较松

用手可以很轻松地掐起一层脂肪

它成因非常简单,就是因为缺乏运动

同时饮食结构不太好,导致腿部堆积了过多脂肪

混合腿也称为肌间脂肪腿

肌间脂肪位于肌肉组织周边,由脂肪细胞组成

主要发生在经常运动但是体脂又比较高的朋友身上

因为同等质量下,脂肪体积比肌肉大

因此腿就会显得粗短壮

>>解决方案<<

尝试一些HIIT训练

HIIT是被国内外无数运动团队公认的

用更少时间,燃烧更多卡路里的高效训练方式

它不仅在运动时能最大化的调动全身脂肪

还能在停止运动后很长一段时间里

让身体仍然处于加速燃脂的状态

因为会结合自重力量的动作

对于塑形也有很大的帮助

水肿腿大多因为长期久坐久站

造成下半身血液不循环

引起双腿浮肿,看上去粗一圈

用手按一下自己的腿

如果腿上会留下印子不能马上恢复

多半就是水肿腿啦

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