减脂瘦身计划瑜伽扭转体式的好处

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仅仅这3个动作就可以减掉水桶腰,男女通用!

admin2020年04月04日

来源:91健身,瘦身小腰精

水桶腰,水桶腰!女生如果听到别人这样对自己的评价,估计当场就会爆炸了。

每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视,也是不错的选择。

今天就教大家几招简简单单的动作!只要站一站就能减肥减腰部!不是夸张!进来看看你就知道了!!!

1.左右扭腰

很多人认为减肥只能通过健身教练的饮食规划和专业的健身计划才可以完成,殊不知,在家里只要自己坚持也是可以完成减肥的作业的。

2.抱头扭转肘触膝

这个动作,用于拉伸侧胸椎和侧腰椎。能让腰部僵硬的人通过扭转锻炼腰部,缓解腰部僵硬,促使背部柔软灵活,让腿部肌肉紧致,修饰腿部线条,健身背部、手臂的赘肉。

3.高踢腿

A. 两手举高过头顶,站直身体,抬起左腿上踢腿,并伸直,手臂下方触碰脚尖;

B. 再次回到站直姿势,换右腿练习,同时手臂放下触碰脚尖

C. 重复动作50次。

以上的3个动作,每天坚持练习,不出一周,就可以让你的腰肢变得纤细迷人,柔软富有弹性~~

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