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10分钟瘦脸瑜伽,彻底告别大饼脸,hold住完美童颜

admin2020年04月04日

今天的练习难度为:★

明明很瘦却拥有着一张“圆脸”

是一种什么样的体验

拍照不上相、甚至特显胖

可真让人苦恼

那么该如何瘦脸呢?别担心

今天小编介绍一组“脸部瑜伽”,360°全方位无死角瘦脸,让你轻松拥有一张小V脸。

练习技巧

动作一

金刚坐姿,保持上半身脊柱的延展,双手握拳抵在两侧下颌角下,慢慢向两侧推,当手到达耳根的位置,让双肘向内夹,保持3~5秒后重复进行10~15次练习。

动作二

大拇指放在太阳穴上,手指抵在颧骨上,慢慢的向中间推,去夹鼻翼,这样能够让鼻翼的骨头通过有效的按摩变得挺拔有棱角,从而加强脸部的立体感。保持3~5秒重复进行8~10次练习。

动作三

大拇指抵在太阳穴,双手的中指和食指放在眉头上方,由下至上推到额头上的发际线,再从发际线想两侧两下推。重复8~15次练习,这个动作也有助于皱纹的预防和改善,对额头松弛的肌肉进行紧致和激活。

动作四

向左侧歪头,右手从右脸颊下往上推至太阳穴,然后左手从右手掌根接替继续向上推,速度可以稍微快一些,重复进行10~15次练习,换另一侧进行。这样做有助于对抗地心引力,改善和预防皮肤松弛下垂,对于塑造V脸效果也非常好。

每天坚持这个四个动作的练习,不仅能够使脸部逐渐变得小巧,还能让皮肤变得紧致和红润有光泽。

课程简介

今天的内容来自于瑜伽网婉庭老师的课程《[减脂塑形] 急速瘦身丨健身动感瑜伽》,主要以锻炼、瘦身、燃脂、塑形四个目标来展开动态的瑜伽练习,帮助练习者达到瘦身减脂、强健身体的作用。

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