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间歇性断食减肥法,不用节食不用挨饿也能瘦,14天瘦了10斤

admin2020年04月04日

对于想要瘦下来的人来说,合理的饮食真的很重要,吃对的食物,身材会变好,气质也会变好,而合理的饮食,是你瘦下来的关键,特别是针对大体重的人,下面小编给大家分享间歇性断食减肥法,不用节食不用挨饿也能瘦,14天瘦了10斤!

所谓间歇性断食减肥就是控制在8小时内吃三餐,这种减肥方式是非常健康的,不需要控制饮食,即使不运动也能瘦,当然配合运动燃脂塑形效果更好,下面一起来看需要注意的技巧。

1:早餐,中餐,晚餐,控制在8小时时间内来吃,例如早餐8点吃,午餐12点吃,晚餐控制在下午4点之前吃,那么就是控制在8小时内。

2:饮食注意断糖,少盐,少油,低脂清淡的饮食,碳水化合物少吃,多吃肉和蔬菜。

3:每餐保证八分饱,八小时饿了的话可以吃点水果,健康低热量的零食,像鸡蛋,豆干。

4:8小时以外的16小时断食期间饿了可以喝白开水,黑咖啡,其它不能吃。

5:为了解决饿的问题,建议大家早早的睡觉,这样可以不用挨饿的烦恼,同时对皮肤和身材也都好。

间歇性断食减肥法,不用节食不用挨饿也能瘦,14天瘦了10斤!这种减肥方式是非常好的,很多人也尝试了,三餐正常吃,不用担心,配合合适的运动,让你瘦身效果翻倍。

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