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女人晚上不吃米饭常吃这3种主食,一个月瘦10斤,早上准时去厕所

admin2020年04月04日

女人晚上不吃米饭常吃这3种主食,一个月瘦10斤,早上准时去厕所!

昨天都已经立秋了,眨眼间夏天已经都要开始离我们远去了,我的短衣短裤还有裙子,还没穿多久,怎么夏天马上就要过去了,我真的是还没减下去多少体重,这怎么又快要养秋膘了,这身肉肉真的是,说长肉就长肉,但是要是想甩掉着实是不容易!


而随着年龄的增长,我每天也越发的可以感觉到自己,好像是比以前年轻的时候,更容易长胖些,以前真的是想怎么吃就怎么吃,怎么吃都不会胖,现在呢,即便是万般小心,依然是说胖就胖,可真是愁死人了。我最近呢,其实也一直都有在减肥,虽然说没有什么太好的办法,但是依然还是在通过控制饮食以及适量运动的方式在慢慢减肥,不知道是我没找到诀窍,还是说我的方法不对,我减肥的效果是一点都不好,感觉就没怎么瘦下去过,肚子上的肉肉依然还在,就是减不下去。

好在我的人缘还不错,认识的人比较多,这不,有一个好朋友见我减肥一直没有什么效果,就推荐我说,让我多去控制下每天晚餐的食量,晚餐一定要少吃,然后再加上适量的运动,那么减肥的效果一定会很不错。而且她还认真的给我推荐了可以在晚上吃的3种食物,她说这3种食物,也是她经常吃的,再加上适当的运动,她最好的时候,一个月瘦了将近10斤,一下子就把我说的心动了,我就决定开始尝试下,没想到效果还挺好,最主要的是我的便秘情况都没有了,每天早上都会准时的去厕所,真的是很不错。

今天我就把这3种晚餐推荐给大家,只要每天晚上不吃米饭常吃这3种食物,一个月瘦10斤,早上可以准时去厕所。


我们在减肥期间,倘若晚上不想吃米饭,那么我们可以考虑吃上一碗酸奶加黄瓜,因为黄瓜是一种低热量高纤维食物,每100克的黄瓜只含有大约63大卡的热量。而且黄瓜中还含有一种叫做丙醇二酸的物质,这种物质可以帮助人体抑制糖类物质转化为脂肪,进而帮助我们减肥,而且黄瓜中还含有大量的纤维素,这些纤维素可以促进人体的肠胃蠕动,从而防止便秘。

再一个大家都知道,酸奶也是一种可以促进肠胃蠕动的佳品,常喝酸奶可以帮助咱们更加顺畅的排便,所以将这两者有效的结合起来,不仅减肥效果很好还可以防止便秘

而且酸奶加黄瓜的制作方法也特别简单:首先我们需要把黄瓜清洗干净,然后再将黄瓜切成丁拌入酸奶中,当然我们也可以用黄瓜蘸着酸奶吃,这样子既会有酸奶的甜味,又有黄瓜的清新,非常美味。


我们在晚上吃饭的时候,去吃个玉米也是一个很不错的选择,因为玉米属于粗粮食物,是真正的低热量高纤维。

而且玉米中含有大量的粗纤维,这种粗纤维在人体食用之后,可以帮助刺激肠胃蠕动,进而防止便秘,对于我们减肥也可以起到很好的辅助作用。这就是很多人在食用完玉米后,会有想上厕所的原因所在。

我自己现在就是每天晚上吃一根水煮玉米,方法也不用我多说,做起来真的非常简单方便,就是用水煮熟即可。假如我们吃完还觉得没吃饱的话,我另外还会再加个苹果,避免晚上太饿从而影响睡眠。


众所周知,燕麦和玉米一样也属于粗粮食物,而且燕麦还有饱腹感非常强的特点,我们只需要稍微吃上一点就会感觉到饱了,并且燕麦中还含有丰富的亚油酸,这种亚油酸还可以帮助我们改善身体水肿。

当然,燕麦中也含有大量的高纤维,这些高纤维也可以促进肠胃蠕动,让排便变得更加顺畅。

牛奶想必大家都比较熟悉了,多喝牛奶对身体的好处也不必多说。而且牛奶燕麦粥做法也很简单,首先就是将水烧开放入燕麦,然后等到搅拌均匀,燕麦化开时,稍微冷却之后再倒入牛奶搅拌均匀即可。

牛奶燕麦粥不仅容易产生饱腹感,同时还对肠胃有很好的促进作用,尤其是对便秘非常有效。


虽然饮食可以很好地帮助减肥,但是日常的运动也是必不可少的,如果你在减肥过程中,通过控制饮食和运动都没什么大的效果的话,可以尝试下改变晚餐的主食,或许会有不一样的效果。

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