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苦瓜减肥法 一周瘦十斤

admin2020年04月04日

一、苦瓜减肥的合理性

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%。每天服用一毫克苦瓜素,约可阻止100克脂肪的吸收。

选择苦瓜减肥的五大理由

1.热量超低,还能抑制脂肪吸收;

2.能除邪热、解劳乏、清心明目,而且还能快速排除体内毒素;

3.丰富的维生素·C能增强免疫力、并预防心血管疾病,特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果;

4.含有促进胰岛素分泌的成分,具有帮助控制血糖,预防糖尿病的作用;

5、抵抗癌症、肿瘤。

二、苦瓜的减肥吃法

生吃苦瓜

保证每天三根左右的苦瓜,洗干净生吃效果最佳,虽然很难吃,但是减肥效果巨好,还能排毒美颜,俗话说,吃得苦中苦,方为人上人,减肥的亲加油吧!

苦瓜绿茶

每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。

喝苦瓜茶

苦瓜中含多种矿物质和维生素,长期喝苦瓜茶能够延年益寿,增强身体的抵抗力。中国中医学认为苦瓜性寒味苦,对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容,促进新陈代谢等功效。

苦瓜油菜汁

材料:苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。

制作方法:将苦瓜洗净,去籽,切成块;油菜洗干净,切段,菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁,再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

功效:祛痘消炎瘦身。

苦瓜菠萝苹果汁

材料:苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量

制作方法: 苦瓜洗干净,切开,去籽切大块;菠萝去皮,切成大块;青苹果洗干净,切开去籽切大块;将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

功效:菠萝减肥的秘密能有效帮助消化吸收,有效地酸解脂肪,苹果汁含有丰富的纤维,有助清理肠胃,顺便排毒。三者配和可达到很好的瘦身效果。

体质偏寒的MM,建议姜糖膏苦瓜粉一起喝。体质寒的MM新陈代谢慢单喝苦瓜汁减肥效果也慢,配合姜糖膏每天经常喝会让你身体从内暖,有助于加快新陈代谢。减肥效果也会吸收快,既调理身体也健康减肥。

三、苦瓜减肥的注意事项

1、生吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,生苦瓜含有生涩的味素。减肥的MM都知道,水是分解脂肪重要的载体。所以,当你感到口渴是时候,就是你的脂肪需要水来分解。这有助于分解脂肪。

2、苦瓜是性寒,切记不要多吃,一天不少于2-4根。另外,吃苦瓜的期间不要喝茶,喝白开水就好了。茶多酚虽好,但茶碱却会伤害你因为食用苦瓜而疲惫的胃。

3、苦瓜减肥过程偏慢,吃苦瓜虽然不用节食,但你应该减少辛辣和油腻的摄入。

4、苦瓜不能泡水,不然会流失一些营养素,而且苦瓜必须要生吃。苦瓜生吃,它的营养成分摄进会更全面。

5、苦瓜和其他减肥的 天然食品一样,首先需要排 水肿,去除肠道内的脂肪,需要坚持,需要一段时间才能见到效果。

6、如果你出现严重的 腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

7. 生吃苦瓜的MM们,建议苦瓜去籽,但是千万不要去皮,最好餐前半小时食用。

8.绿苦瓜比 黑苦瓜 更有效,没有必要去买贵的不苦的黑苦瓜。变黄了的苦瓜也不要吃。

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