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皮肤蜡黄气色差?养生瑜伽三式,调理血气,排毒养颜,做健康女神

admin2020年04月04日

皮肤蜡黄气色差?养生瑜伽三式,调理血气,排毒养颜,做健康女神

瑜伽心语:快乐瑜伽每天练,阳光生活每一天,莲花愿为您播撒健康!

皮肤蜡黄气色差?养生瑜伽三式,调理血气,排毒养颜,做健康女神

相信大家对于“黄脸婆”这个词一定不会感到陌生,它常用来形容因为忙于家务,而没有时间打扮自己的妇女,身边的很多姐妹就经常向莲花抱怨,说自从升级做了宝妈之后,就没有了自己的时间,每天上班要忙工作,下班要带孩子,把自己的青春都奉献给了家庭,看着自己糟糕的皮肤都不敢照镜子。

其实莲花认为这两者之间并不冲突,打理好自身的形象也是用心生活的一部分,瑜伽运动作为当下流行的时尚运动,可以充分拉伸身体各个关节,调理血气,并且运动中的汗液分泌,可以有效的排除身体中的毒素,让肤色重新回归红润有光泽,下面为您推荐三式动作,希望对您有所帮助。

瑜伽体式一:门闩式上臂环绕(左)

动作详解:

准备另一侧的练习,在右手的下方垫上瑜伽砖,伸出左腿向正左侧,脚掌压实,先吸气,将左臂向身后打开,呼气由头顶向前,吸气向后,呼气向前,配合呼吸;

向后时反掌心,呼气向前,眼睛随着你的手转动,慢慢的去舒展左臂的肩关节,最后一次呼气,落下左臂,收回左腿,回到四角板凳式。

瑜伽体式一:绕肩蝗虫式

动作详解:

调整双膝的位置,慢慢的伸直双腿,扶住双手,逐一落向地板,双手放回到体侧,掌心向上,双手握拳,拳心向上方,吸气时,双臂向后拉升,胸口与肩部提起,呼气时落下,重复此动作;

吸气双手带动肩部向上、向后,呼气放松,整个过程大腿紧实的压住地板,再来最后一组,一吸一呼之间感受胸口向上打开,收缩上背部,吸气肩部向上、向后打开,目视前方,控制呼吸一次,然后呼吸,落回地面。

瑜伽体式一:下犬式

动作详解:

深长呼吸后,双手放胸部的两侧,吸气推直手臂,双脚脚趾勾地面,呼气,臀部上拉,脚跟下沉,我们来到下犬式动作练习,手臂稳定支撑,展开腋窝,让大臂微微的外旋,肩膀的位置打开,舒展腋窝,保持6组呼吸,眼睛可以望向后脚指尖的方向,感受呼吸的均匀与稳定。

女人,如果你不对自己的身体负责,那么谁又为你的健康负责呢?养生瑜伽体式,关心健康更关爱你,补充血气,调理经络,让你摆脱粗糙皮肤,蜕变成美颜女神!

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