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5个妙招解决减肥后皮肤松弛

admin2020年04月04日

减肥后皮肤松弛是一个常见现象,一方面要科学减肥,不要太急躁;另一方面加强器械训练,加强营养,帮助身体尽快恢复到弹性状态。

来自英格兰的新婚新娘 Kristina Miles 成功减下52斤体重,然而这名年仅23岁的新娘,由于过度的减肥导致皮脂开始松弛下垂,俨然变成为了“老奶奶般的身材”。

减肥一定不要急于求成

减肥速度太快不仅影响健康,更直接的会导致皮肤失去弹性,松弛和下垂。再者,基础体重过大,减肥成功后都会或多或少地遇到皮肤松弛的问题,因此,要注意预防肥胖,不要等到胖得不可收拾了再减肥,这样身心疲惫。

给你的皮肤一些时间

皮肤是超乎你想象的有弹性,去看看那些孕妇们。皮肤可以伸展和收缩到令人吃惊的程度。

你身体脂肪的含量越少,你的皮肤就会变得越紧致。在坚持一两年的减肥和长期的锻炼后,很多人都是皮肤慢慢的变得紧致,至少部分。

万不得已不要做外科手术

假如你在考虑要不要做外科皮肤紧致手术,去咨询外科医生,因为这是个小手术,但是要记住你的做外科整形手术和腹壁整形术的钱可以让他买辆宝马了。(因为他会让你去做其实没有太大必要做的手术)。外科手术没到特殊或万不得已的情况下就不要去做。

增加力量训练

力量训练能增加肌肤饱满度,让身材瘦而有型。这是很多小伙伴都向往的。如果只是单纯的有氧减脂,减肥太快会让原来饱满的皮肤突然像缩水一样,而力量训练可以改善这种状态,而且让我们看起来更加凹凸有致。着重加强大肌肉群的锻炼:胸、背、臀、腿。要注意的是,力量训练不比有氧运动,必须让你的肌肉休息48小时以上,才能进行第二次训练。每次练习两个部位,约40min即可。

注意营养搭配

蛋白质尤其是胶原蛋白,维生素尤其是维生素E,都对保持紧绷皮肤有帮助。在力量训练的同时,多补充维生素,不仅适度增长肌肉,而且同样由蛋白质组成的皮肤也会受益,因而变得光滑细腻和紧绷。维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌,保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化,维生素E可有效对抗自由基,抑制过氧化脂质生成,祛除黄褐斑。

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