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周笔畅,2个月瘦20斤,公布“吃蔬菜减肥法”,网友:适合懒人

admin2020年04月04日

说到“笔笔”周笔畅,相信很多人都很熟悉,当年她参加的那一期《超女》可以说是最火的一届,无论是电视上还是网络上,都是她们的身影,大家还用手机给自己的偶像投票,因为一个手机只能投6票,所以还有很多粉丝到大街上借陌生人的手机帮自己的偶像投票。

在那一期的超女中的周笔畅,一头短发,戴着黑框眼镜,穿着T恤,一副假小子的造型,硬生生拿下了亚军,并且正式出道。按照周笔畅的原话说是:杨幂说当年就是我的粉丝,给我投过票的,结果我却只得了亚军。不是笔笔不努力,只是杨幂不争气,要是她早点成名,一亿的粉丝给我投票,一定是冠军。

不过,《超女》之后,周笔畅就慢慢的淡出了大家的视野,就在大家觉得周笔畅已经销声匿迹的时候,原来人家已经在国际上拿了无数的大奖,从新会到荧幕之后,更是迅速的圈粉无数。再加上现在的笔笔,整体形象和最早时候的“假小子”造型简直是天壤之别,女人味儿十足,尤其是身材,窈窕多姿,让人非常羡慕!

其实,周笔畅瘦身方法,相信很多人都已经知道了,轻妞也说过无数次,无非是自己做饭,吃素减肥,跑步+健身。但是,周笔畅其实还有4个瘦身的方法,没有那么大众,非常适合大家尝试!

1、吃高纤维的蔬菜和粗粮。我们都知道,笔笔后来在英国留学的时候,吃不惯国外的食物就自己做饭吃素。但是看看笔笔选择的食材,玉米、红薯、菌菇、紫甘蓝、生菜都有一个特别的共性,就是膳食纤维丰富。这类的食材,更不容易消化,饱腹感更强,也更持久,热量低,还耐饿,自然是减肥最好的食物来源了!

2、吃多种色彩的蔬菜。同样是上面的食材中,笔笔的食材可以说是包含了多种颜色,如果把蔬菜分为五种颜色,其实每种颜色都代表不同的营养素,饮食中合理搭配五种色彩的饮食,在减肥方法上叫做“彩虹饮食法”,是营养最均衡,最健康,也是最减肥的。

3、每天12种食材,每周25种食材。周笔畅也算是娱乐圈的营养达人,为了保证营养均衡,一直严格按照每天主食、肉蛋奶、蔬菜最少12种食材,每周最少25种食材的配置饮食,进一步保证了营养健康,让新陈代谢更高!

4、每天500克蔬菜起。减肥中,每天的饮食蔬菜会被周笔畅维持在500克以上,因为吃下了500克的蔬菜,其实已经差不多饱了,但是热量也不过摄入还不到200千卡,这时候再吃点其他食物,根本不用担心吃多,也就不用担心发胖。

这样的懒人减肥法,相信你一定非常喜欢,如果觉得适合你,就赶紧行动起来吧!

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