减肥就是控制热量炒黑豆泡水喝能减肥吗

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小米和它一起煮,孩子吃补钙促发育,女人吃瘦身洗肠,去除老雀斑

admin2020年04月04日

说到小米,是很常见的一种谷物,在日常饮食中的做法非常多样,可以直接熬粥,也可以蒸成小米饭,还可以炒菜,例如小米蒸排骨,人们一般喜欢在早餐或是晚餐时熬点小米粥喝,在熬粥的时候如果觉得光是小米比较单调,还会放一些红枣、葡萄干、红薯等,那么大家不妨试试将小米和它一起煮,孩子吃补钙促发育,女人吃瘦身洗肠,去除老雀斑。

那就是在煮小米的时候放点燕麦,说到燕麦,是一种粗粮,含有大量的膳食纤维,常吃能够促进肠胃蠕动,预防便秘,清理肠胃垃圾和毒素,减少脂肪堆积,而且燕麦的热量特别低,食用后饱腹感很强,有助减肥,而且毒素排出了,有助降低脸部肌肤的色素沉淀,对淡化色斑有一定的作用,所以常吃燕麦有助清肠、排毒、美容养颜。

而小米是大家公认的营养食物,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、以及丰富的膳食纤维,常吃有助健脾养胃,提高肠胃的消化功能,排出体内多余的油脂,减少脂肪和热量的堆积,而且常吃小米有助降低血糖,让体内脂肪得到分解,平衡体内脂肪,所以食用小米有助减肥。

另外,小米含有丰富的钙质和蛋白质,孩子常吃有助补充钙质,促进骨骼和身体发育,而且小米中所含的维生素有助改善肤色,滋润肌肤,减少色斑的产生,所以将小米和燕麦一起煮,营养价值瞬间翻倍,大人小孩都喜欢吃,做法也非常简单。

做法1:将小米和燕麦淘洗干净,然后放入清水中浸泡半个小时左右。

2:再准备几颗红枣,或是百合、枸杞。

3:将浸泡好的小米和燕麦放入锅中,加入足量清水,加入红枣或是枸杞等,煮半个小时左右即可。

这样一锅小米燕麦粥就做好了,不妨试着做给家人吃,那么大家一般在煮小米的时候喜欢放一些什么食材呢?可以留言在评论区,大家一起分享,看完文章喜欢的话不要忘记收藏。

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