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小仙女都在偷偷练的瘦身操,坚持锻炼半个月,轻松养出“漫画腿”

admin2020年04月04日

小仙女都在偷偷练的瘦身操,坚持锻炼半个月,轻松养出“漫画腿”

眼看着天气越来越热,相信大家穿的也是越来越少,不知不觉又到了一年一度的秀身材大赛。俗话说得好,4月不减肥,5月徒伤悲,现在如果还不提前减肥的话,到时候肯定会非常会非常尴尬的。今天小编给大家带来的这套超级简单又实用的瘦身操,每天坚持锻炼8分钟,轻松养出漫画腿。

第一个动作就是空中脚塌车升级版,具体步骤就是刚开始每天300个来回,后面逐渐递增,时间控制在10到20分钟。这个动作一定不要在床上做,因为很容易受伤。

第二个动作就是平板支撑,用两个胳膊支撑在地面,每次30秒,每天4组。新手可以适当慢慢开始增量,但每天最少也要增加2组才有效果。

第三个动作就是侧卧抬腿,身体侧躺在地上,翘起一只腿上下摆动。每支腿做两组,一组20次。这个动作可以有效消除腿部多余的脂肪,坚持一段时间会有奇效。

第四个动作就是拉伸肌肉,左右两只腿各30秒,这个动作可以有效地拉韧带,让自己的身体更有柔韧度。步骤其实非常简单,每个动作也都不难,只要每天坚持下去,不出一个月也能拥有让人羡慕的漫画腿,到时候什么短裙短裤还不是随便穿,所以赶快行动起来吧。

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