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早餐吃莓果 一整天帮助燃烧卡路里

admin2020年04月04日

▲早餐多吃一份食材,能帮助燃烧卡路里。(图/pixabay)

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大部分人包括专业人员都同意,早餐是一天中最重要的一餐,因为它提供整天的活力与精力来源,也能帮助你清醒,许多人在早餐时习惯补充碳水化合物,若你想为了减肥而少吃,不如多加一项食物试试看,不但能摄取更多维生素,还能帮你消耗卡路里、帮助减肥。

这个食物不昂贵也不难取得,就是莓果。

▲蔓越莓有丰富的膳食纤维。(图/pixabay)

因为莓果含有丰富的膳食纤维,只要一碗小小的覆盆子,就能补足一整天所需的30%膳食纤维量,身体无法分解这些纤维,加上一早它就进入你的肠道,消化的时间也拉长,会提供食用者较长时间的饱足感,无形中就能帮助减少摄取的热量。

之前曾有营养师表示,覆盆子的糖类与纤维比例佳,只要在吃早餐时将覆盆子加入菜单,就可以一路饱到中午;之前也曾有研究报告表示,摄取最多类黄酮的成年人,较不容易发福,而草莓、蓝莓与黑莓都含有丰富的类黄酮。

▲跟麦片一起食用,增加更多滋味。(图/pixabay)

建议的吃法可以跟优格、麦片等一起食用,不但对肠胃很好,也很容易有饱足感,在台湾购买新鲜莓果可能较其他的水果贵上几成,理由是依靠进口或是非产季的因素,但其实冷冻莓果也有同样的效果,其实不需要去高档超市买新鲜的莓果吃。

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