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300斤胖哥励志减肥,10个月减掉100斤,化身为肌肉猛男

admin2020年04月04日

说到减肥,相信很多人都有过这样的经历吧。但是能够坚持下来的人却少之又少。减肥需要长久的耐心与毅力才可以达到理想的效果。如果没有真正的下定决心,建议大家还是不要开始,不然反弹之后的结果会更受不了。

今天要为大家介绍的主人公名字叫达姆。在达姆还是孩子的时候就要比同龄人胖许多,小学的时候妈妈给他买一件T恤,但是却连XL码的衣服他也穿不下,他现在只能穿成年人的大码衣服,然而这也是他第一次为自己的身材感到了难堪。

尽管达姆已经喜欢这样的状态,但是他体重在大一的时候变得更加严重,因为母亲的去世对他打击很大,他开始迎来人生最灰暗的时期,面对悲伤的情绪他只能选择依靠食物来寻求安慰,也只是因为如此他的健康越来越下降。

尤其是在大学毕业之后但达姆体重就难以控制,因为工作的原因需要几个小时坐在办公室,这本来没什么但是为了缓解工作压力,他开始暴饮暴食和酗酒,这一切都让他的体重再次面临考验,出现了一路飙升的状况。

刚开始的时候他并没有发现自己的变化,由于一次和几个朋友出去拍了几张合影,他再也无法忍受照片中自己的样子,这个也是他强烈的刺激。于是达姆终于决定寻求改变,作为一名资深胖子,对于减肥他已经有足够多经历,因此它甚至并没有什么神奇的减肥产品,也没有什么快速的方法,想变得健康瘦下来只能依靠自己。

于是达姆在饮食和运动方面着手准备,他放弃掉了以前爱吃的油炸食物和碳酸饮料。开始吃健康绿色的食品,尽量争取自己在家里做饭。每天在吃饭之前他都会大概合计食物的能量,避免一天的运动量低于进食量,在体重下降之后他开始尝试运动。每天都会进行大量的力量训练,现在几乎健身房里所有的健身器械它都可以轻松操作,并且具有标准的规范性。犹如一名健身教练。

通过控制饮食和健身运动在10个月的时间之内,把体重从300降到了200斤,整整减掉了100斤,减重成功之后他不仅外表焕然一新,而且身体状况也有了改善,血压也降到了正常的水平。虽然现在减肥成功了,但是达姆表示以后自己也会坚持下去,并不会被眼前的成绩而冲昏头脑。减肥之后的他变得更加的自信,积极乐观的态度让他对未来的自己有了更多的期待和规划。

今天的分享到这里就说了,下面为大家介绍几个单的健身动作。

第1个动作:俯卧撑。建议练习3~5组,每组30个,每组间隔10秒。

第2个动作:平板支撑。建议练习3~5组,每组60秒,每组间隔10秒。

(图片来源于网络,侵删)

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